O Primeiro Trimestre da Gravidez

O Que Acontece com a Mãe:
 Os primeiros três meses de gestação costumam ser os mais difíceis para a futura mamãe, já que são dias de adaptação,muitas novidades, emoções fortíssimas e, por vezes, bastante contraditórias. Tudo isso é absolutamente natural e até previsível,já que se descobrir grávida e vislumbrar ,um futuro totalmente novo, incluindo um novo ser, não é pouca coisa. Hoje, espera-se que uma gravidez seja fruto de um planejamento e de um desejo cultivado por temo suficiente para que um casal se prepare devidamente para receber seu bebê. É uma escolha, muito mais do já foi no passado. No entanto, sabemos que nem sempre é assim que acontece. O ser humano é assim: complexo, profundo e dentro dele cabem todas as possibilidades. Em vez de se criticar ou absorver julgamento alheios, apenas tente relaxar e deixar a gestação acontecer, deixar a vida fluir , confiar na sabedoria da natureza e, se for o caso, se realmente se sentir angustiada demais, não hesite e procure ajuda. Portanto, não se conforme com os incômodos e busque apenas o que possa fazê-la sentir-se melhor, muito melhor !

Profundas Transformações:
São muitas as alterações que a gestação provoca no corpo da mãe durante todo o primeiro trimestre. Afinal, se considerarmos que durante esse tempo o bebê já será um ser praticamente formado- embora ainda imaturo- podemos prever que o corpo da mãe experimenta inúmeras n0vas sensações. Algumas são certamente muito agradáveis e gostosas, mas outras nem tanto, já que o corpo reage a esse novo morador, e precisa se adaptar a ele. De acordo com a psicóloga Sâmara Jorge, é nos primeiros meses que a mulher costuma ter a maior necessidade e sono e recolhimento, talvez para que possa ficar mais em contato com a gravidez e com toda as mudanças que estão ocorrendo dentro e si. Nesses meses, a mulher costuma tomar a consciência que está deixando de ser filha e se tornando mãe, e esse pode ser um momento muito especial para seu crescimento. Tudo isso vai influenciar no modo como ela lida com cada fase a gestação.

 Alterações Hormonais e Emocionais:
Durante a gravidez, muitos hormônios entram em ação.São eles os responsáveis também pelas alterações emocionais. A gestação afeta praticamente todos os hormônios do organismo. Os hormônios mais característicos da gestação são a progesterona e o estrogênio.
È comum perceber a grávida irritada, depressiva e extremamente crítica com ela mesma. Esses sentimentos, que até poderiam parecer exageros em outra epóca, são completamente comuns nesse período. Há sempre uma oscilação entre desejar e não desejar o filho.
Desejar um filho (ou qualquer outra coisa importante) não impede o surgimento do medo e, consequentemente , da vontade de prorrogar ou desistir desse evento. Com o tempo, essa sensação contrária tende a se amenizar e a mulher conseguirá não se culpar por isso.

Alterações Físicas:
A primeira alteração que pode ser percebida pela mulher é a perda da cintura, por causa dos estímulos hormonais. As roupas começam a ficar mais justas. Isso não acontece exatemente por conta do embrião que , apesar de estar crescendo, ainda é muito pequeno. Além disso, nas primeiras semanas, ele ficará protegido numa espécie de bauzinho, que é a cavidade pélvica (quadris).
No mais muito pouco pode ser observado a olho nu durante esse período, já que sua barriga ainda não cresceu quase nada e a gestação é praticamente imperceptível. Isso não quer dizer que a gestante não vá sentir nada, ela vai sim , e muita.

Enjoo e Vômitos:
Muitas novas sensações físicas serão sentidas, a começar pelo famoso enjoo, por exemplo, que inclusive é um sintoma característico caso a mulher demore a descobrir que está grávida. O enjoo é resultado do aumento de hormonios, principalmente progesterona, na circulação sanguínea. Esse hormônio é importante para a manutenção da gravidez, e portanto, esse enjoo, apesar de desagradável, é um bom sina.
Na maioria das vezes, as náuseas e vômitos são leve, ocorrendo no início da manhã.
Algumas atitudes podem amenizar ou até interromper esses sintomas:
* De modo geral, procure se alimentar várias vezes ao dia, com intervalos de, no máximo, três horas.
* Se ficar com fome, pode consumir pequenos pedaços de queijo parmesão.
* Deixe sempre na cabeceira da cama três bolachas crocantes (tipo Cream Cracker) num recipiente bem fechado. Ao acordar, coma-as sem levantar a cabeça e continue deitada por mais 10 minutos.
*Prefira alimentos que você mais gosta.
* O gengibre também é indicado para amenizar a sensação de enjoo.
* No café da manhã, coma uma torrada com geleia, mel ou marmelada com uma xícara de café.
* No almoço prefira alimentos leves, ou seja, de fácil digestão.
* No jantar coma carne magra ou frutos do mar, verdura ( as verdes escuras são melhores), bata assada, cozida ou em purê, salada, e de sobremesa pode até consumir uma pequena porção de sorvete ou qualquer outro doce que não cause enjoo, mais pão, torrada ou bolachas.
* Procure consumir muitos líquidos, de preferência água.
* Os sorvetes de frutas são excelentes fontes de líquidos e podem ser ingeridos como complemento do lanche da tarde.
* Coma a cada duas ou três horas. Manter o estômago sempre " alimentado" ajuda a amenizar ou até evitar esses sintomas.

Cansaço Físico:
O cansaço é comum, especialmente no primeiro trimestre e no final da gestação. Como há um novo ser crescendo dentro da mulher, seu metabolismo muda, sua energia esta diferente, e as demandas da vida continuam as mesmas, o que faz com que o organismo se sinta sobrecarregado muitas vezes e advenha o cansaço.

Fraquezas e Desmaios:
Podem acontecer após mudanças bruscas de posição e também quando a gestante fica sem se alimentar direito. Por isso, é essencial não ficar em jejum por longos períodos.
No caso de perceber esses sintomas, deite-se de lado, esquerdo preferencialmente, e respire calma e profundamente. Isso provavelmente vai fazer essa sensação passar e de que vai desmaiar.

A Fragilidade do Primeiro Trimestre:
O primeiro trimestre pode ser considerado o mais frágil dos três trimestres da gestação, já que é quando acontece a formação de todos os órgãos do futuro bebê.
È o período em que ocorre a maioria das malformações, o que geralmente resulta no chamados abortos espontâneos.

O Desenvolvimento do Bebê:
Embora a gravidez tenha duração, em princípio, de cerca de 40 semanas, será já durante os primeiros três meses, ou 12 semanas aproximadamente, que o pequeno feto vai se formar.
Com isso, é possível se ter uma ideia da quantidade de transformações pelas quais ele vai passar. De uma única célula que dá origem a essa nova vida, serão milhões delas no final desse período. De uma grama de peso, o feto passa a quase 20 gramas em apenas três meses. De um tamanho ínfimo, ele chega a medir 12 cm. È uma verdadeira maratona de amadurecimento. Ao final do terceiro mês, ele já terá aspecto de bebê. Para entender melhor todo o processo de crescimento, contamos as semanas de desenvolvimento do feto a partir da ovulação. Na verdade, a gravidez tem duas semanas a mais, já que essa contagem é feita a partir da data da última menstruação (que acontece via de regra duas semanas depois da ovulação), mas essa é uma convenção estabelecida e praticada mundialmente por todos os médicos.  

Fonte: Parabéns Você está Grávida - Dr. José Bento.

Merciana Amorim.

Meu 1º dia das mães

Nossa, quando lembro que a mais ou menos uns três anos atrás, eu sempre pensava: Será que próximo ano vou comemorar meu dia das mães, pois bem, esse ano chegou, e eu me senti extremamente feliz, o dia foi perfeito, toda minha família ,minha vó, meus pais, irmãos e suas respectivas com os filhotes, mais minha tia o marido e as filhas dela, e também a família de Flávio, enfim casa cheiaaaa, e depois de muitos anos, indo almoçar na casa da minha mãe junto com todos os citados acima, o almoço foi transferido para a minha casa, por dois motivos: 1º a comemoração do dia das mães e 2º a chegada do meu baby.

Nunca pensei que no meu meu 1º ano de mamãe eu trabalharia tanto, nossa desde um dia antes eu estava uma pilha pensando em tudo, pra que nada desse errado, mas tudo foi muito gratificante, poder juntar todo mundo e ainda mais por motivos tão especiais.

Confesso que senti um pouquinho de inveja, o dia estava um forno, e todo mundo tomando aquela cervejinha gelaaaada, mas quando penso no porque da renúncia loguinho passa a vontade, descontei toda a inveja na comida rsrsrs, comemos muito eu e o baby rsrsrs.

Recebi alguns presentinhos lindos, flores do maridão muito cedo, e outros da minha mãe e da minha sobrinha, coisas mais fofas do mundoooo.

Vendo as mães que existiam na minha casa, comecei a pensar na história de cada uma, minha vó, minha mãe, minha sogra, minha tia e minhas cunhadas, e percebi o quão diferentes foi o momento pra cada uma, principalmente pelas dificuldades, desde minha vó até minhas cunhadas, e porque não até mim?, me dei conta que muita coisa mudou, separações, perda do marido, dificuldade pra engravidar, abortos, problemas com o álcool e muitos outros motivos que só ela devem saber, e agradeci muito a Deus por mesmo depois de tantos problemas , todas estavam aqui e conseguindo sorrir e se sentindo extremamente especias e valiosas pelo seu dia.

Hoje, também consigo ver o quanto fui "trabalhosa" para minha mãe, tantas rebeldias, tantas incompreensões, tantos "achismos", tantos "quereres" e tantos mimos, vejo um pouco de tudo isso na minha sobrinha ( acho que por isso dizem que ela é minha cópia fiel) e quando a repreendo por qualquer um desses motivos, eu penso: È eu fui extamente assim, e mais uma vez minha mãe está passando por tudo de novo.

Então aproveitando o espaço, peço desculpas a minha mãe por tudo isso, e dizer que hoje entendo os vários "nãos" que ela me deu, foram poucos eu sei, mas eles existiram rsrsrs, peço a Deus todos os dias para que possa ser uma boa mãe para o meu filho, e vendo as mães presentes em minha casa, conclui que , se eu conseguir ser 50% do que elas foram para os filhos delas, eu vou ser uma mãe muitooo realizada, e vou ter a certeza que meu filho vai ser um filho de muita sorte.

Enfim, quero parabenizar a todas as mamães pelo seu grandioso e mais do que merecido dia, que vocês possam viver a maternidade de tal forma que os seus filhos semprem se orgulhem e possam dizer: Obrigada Deus por ter me dado essa mãe !!

Mãe Eu Te Amo !!!!!

Obs: O vestidinho rosa foi presente da titia Fernanda, foi o 1º presente que ganhei ( não foi no dia das mães ).

Merciana Amorim.

Entrando na sétima semana de gravidez

Meu sintomas:

Os tão temidos e presentes enjôos relatados por quase todas as grávidas, ainda não se fizeram presente em mim (graças a Deus), sinto apenas umas quedas de pressão pela manhã, devido ao período longo de jejum durante a noite , li uma dica ótima no livro do Dr. Jose Bento: Parabéns você está grávida! , ele indica deixar três bolachas tipo crem cracker na cabeceira da cama , comer assim que acordar sem levantar a cabeça e descansar mais 10 min, fiz hoje o teste e deu certo.

Meu corpo:

As roupas realmente já não entram com tanta facilidade , e a cinturinha realmente já está indo embora, os seios coçam muitoooo, e a dor de cabeça que estava presente quase que todos os dias já está indo embora, quanto aos enjôos, não tenho o que relatar. Se fico um intervalo de 2hs sem comer logo começa as quedas de pressão e um suor frio, então estou recorrendo o tempo todo as frutas, como está guloso esse meu baby rsrsrsrs.

Não vejo a hora de bater minha 1ª ultra pra ver como a minha sementinha vai está, ansiedade inexplicável !!!!!!!!!

Nos vários testes que fiz o resultado predominante foi de menina, eu não tenho preferência , até porque é o 1º, mas o papai acha que é um menino, vamos esperar até a 16ª semana pra saber.

Em pesquisa na net encontrei esses dados sobre a 7ª semana:

O corpo da mãe:
Mudanças estão ocorrendo gradualmente. Algum ganho de peso é comum já nessa época e, para muitas mulheres, a cinturinha já se foi. Se por acaso você não ganhou peso algum e, pelo contrário, perdeu, isso também não é incomum não. Se você está tendo enjôos, automaticamente estará comendo menos. Nas próximas semanas no entanto, tudo deve se normalizar.
Os sintomas iniciais da gravidez podem se acalmar um pouco, porém há tendência à piora das náuseas, pois há aumento constante do beta-hCG (produzido pela futura placenta que também está em crescimento). Esse hormônio é um dos principais responsáveis pelo mal estar da grávida. Nesta fase, a região em torno dos mamilos começa a escurecer como sinal da produção de leite. Sua gengiva vai estar mais sensível, mas isso é normal, apenas não descuide da escovação (prefira escovas com cerdas macias) e das visitas ao seu dentista. O ideal é que você faça a escovação depois do desjejum para evitar náuseas. Devido ao aumento hormonal, podem surgir manchas ou sardas nas unhas, que desaparecerão, ou não, mais tarde.
Dicas para as náuseas matinais :Ter a sua cabeça enfiada numa pia ou num vaso sanitário a maior parte do dia não é nada engraçado, e você pode descobrir que matinal pode significar todo o dia e não só de manhã. Uma coisa a lembrar sempre é nunca deixar seu estômago completamente vazio ou muito cheio. O gengibre pode ajudar (o verdadeiro) na forma de chá, em pedaços ou em cápsulas. Limão também pode aliviar - limonada ou suco de limão fresco. Algumas pessoas submetem-se à acupuntura com bons resultados.

Meu bebê:

O embrião está do tamanho de um grão de feijão. Se você pudesse vê-lo agora, você diria que ele tem uma cabeça enorme em proporção ao seu corpo. Suas características faciais estão se formando, há marcas escuras onde logo serão os olhos e pequenos pontos são notados, onde serão as orelhas.Glândula pituitária e fibras musculares também estão crescendo. Ainda não dá para ser facilmente ouvido mas, o coração que agora já se dividiu em dois lados, está batendo à 150 batidas por minuto - o dobro que o seu.Intestinos estão se desenvolvendo e o apendix está presente. O pâncreas, o qual produz a insulina, também já está presente. Seus primeiros movimentos também ocorrem nesta semana. Mas, infelizmente você vai ter que esperar até o Segundo Trimestre para sentí-lo se mexendo.
Esta semana o cérebro do seu bebê está crescendo a uma invrível velocidade 100 células por minuto dentro de um crânio quase transparente. Se você poderia peer dentro, você poderia ver esses minúsculos células. Mais pontos altos incluem:
O rosto do seu bebê está se tornando mais definio nesta semana. Um minúsculo orifício da boca (que estará pronta para chorar antes que você se dê conta!!), A língua, narinas e orelha entalhes são visíveis. Os seus olhos estão muito abertos, mas ele não tem íris (a parte colorida) ainda.
Os gomos dos braços estão crescendo. Neste ponto eles parecem mais como microscópicas raquetes de ping-pong do que com braços. Os gomos das pernas do bebê também estão formando e irão aparecer como minúsculas raquetes até ao final da semana.
O cordão umbilical, a conexão entre o bebê ea placenta, agora é visível.
Seu bebê tem agora de 6 à 8,5 milimetros de comprimento, mais ou menos do tamanho de um Tic Tac e cerca de tão pesado como um cílio. Enquanto que soa minúsculo, ele ou ela é de cerca de 10000 vezes maior do que a concepção. Incrível, não? Deus é, realmente, incrível!!!

Fonte:http://saude.fok.com.br/gravidez/semana-7.html

Merciana Amorim.

Planejamento, algo do destino ?

Depois da notícia da chegada do bebê, eu e meu esposo já fizemos váris retrospectivas da nossa vida, e principalmente sobre a presença dos pais na vida dos seus filhos, portanto resolvi postar algo sobre isso:
Vou iniciar relatando um pouco da minha vida "meio" planejada, as vezes acho que não só por mim, como também pelo que se denomina "destino" rsrs.
Conheci o pai do meu filho e atualmente meu marido quando tinha 13 anos em maio de 1999, depois disso, cada um foi pro seu lado, eu ingressei em um namoro que durou 2 anos e ele também.
Nos reencontramos de novo em junho de 2001, respectivamente com os antigos namoros terminados, então acabamos começando um "rolo" , que durou até setembro de 2001, durante esses meses aconteceram várias turbulações , até que ele olhou pra mim e perguntou: ainda sente algo pelo seu ex? , e eu respondi que ainda restava algo sim, afinal foram quase três anos, então ele olhou pra mim e disse: Faça o seguinte, de uma segunda chance pra ele, porque só assim você vai ter certeza que não vai dá certo, então quando agente voltar, agente volta de vez, e assim eu fiz.
Se passaram 10 meses, e como ele falou, eu relmente vi que não dava mais certo o namoro, e na mesma semana nos reencontramos "de novo", desde aí não nos desgrudamos mais.
Durante o namoro, vááááárias tentativas "extras" de nos colocar por "água a baixo" rsrs, porém com muitas sessões de terapia e paciência, conseguimos passar pelas piores fases.
Depois de 2 anos, ele foi fazer um curso em Natal, ao qual tinha um prazo de término de 4 meses, porém se passaram foi 9 meses, período conturbado esse, mas com uma grande surpresa, depois de exatos 2 anos de namoro, em julho de 2004 fui pedida em casamento, com direito a pedido oficial e tudo, eu nem tinha sido comunicada , mais tudo bem, isso foi um detalhe rsrsr.
O "planejamento" era que o casamento fosse em 2006, e o filho viesse no ano seguinte ,de repente veio a surpresa e ele foi chamado para fazer outro curso em Natal , esse com período de 3 anos, pensamos em adiar a data do casamento e tudo, mas desistimos, e casamos em Dezembro de 2006, porém o filho teve sim que ser "adiado".
Ele foi para Natal em Fevereiro de 2007 e eu fui em Julho de 2007, período complicado, récem casados e récem separados rsrs, quando cheguei em Natal , logo comecei a trabalhar também, daí foi que ficou sem chance mesmo de pensarmos no filho, esse que sempre foi nosso grande sonho.
Fui promovida no meu trabalho e comecei a trabalhar viajando por uma determinada região, tinha semana que conseguia dormir em casa , e semana que não, chegamos a passar mais de 20 dias sem nos ver, esse também foi um período crítico da relação. Nessas condições é que era impossível se pensar no filho.
Passaram-se os 3 anos e o curso chegou ao fim, e a hora da decisão final também: continuamos em Natal, ou voltamos pra Caicó?.
Tomei a iniciativa e opinei por voltar a Caicó por muitos e muitos motivos, abandonei o trabalho e defini: Agora é a hora , vou ter o meu filho!
Sempre defendi a teoria de quem tem um filho tem que cuidar, claro , dependendo da situação de cada um, mas eu nunca vi problema nenhum em renunciar a vida "indepedente" (ao qual a maioria das mulhers estão empregadas hoje), para ser mãe , e ter que ser "sustentada" pelo meu marido, claro que isso requer muitos critérios, mas pela vida e pelo marido que eu tinha sabia que esses critérios seriam facilmentes driblados.
Na volta a Caicó muitas mudanças e sentimentos surgiram, a volta a "monotonia" da cidade, a felicidade de está perto dos familiares, e a tristeza de está longe dos amigos que deixamos, voltei a ser uma verdadeira "dona de casa" , casa arrumada todo dia, fazer almoço e jantar, esperar o marido chegar do trabalho e ver os dias passar totalmente tranquilos e sem estresses, portanto pensamos: Momento Perfeito !!
Eis que surge mais um momento turbulento na relação, agora acredito mais do que nunca que realmente existe a "tal" crise dos 7 anos rsrsrs, ela se fez presente em vários momentos durante esse ano, mas conseguimos passar por ela (pelo menos até agora rsrs), e então eu cheguei a pensar: Não, esse não é o momento perfeito !, vou deixar passar mais um tempo e ver até quando essa "crise" ainda vai aparecer.
E exatamente nesse mês em que defini "adiar" mais uma vez o tão sonhado filho, ele chegou, e com ele trouxe os melhores e maiores sentimentos que eu nem imaginava como era sentir, parece que todas as "crises" nunca existiram , e que muito menos se pensou em "adiar" esse milagre que está acontecendo.
Depois de tudo isso e com a notícia a todos, o que mais escutei foi: Como é bom quando tudo é planejado !, e eu fiquei analisando: realmente até que ponto temos poder em "planejar" as coisas, e até que ponto o "destino" se encarrega disso?
Bem o que consigo definir, é que realmente o "planejado" por nós, tem muito mais vantagens, quando se envolve uma terceira pessoa, e principalmente , quando essa 'terceira" não pediu pra ser envolvida.
O destino as vezes planeja coisas as quais as pessoas não estão preparadas para viver e assumir.
Sendo assim se a maioria das pessoas tivessem essa realidade em mente,hoje não existiriam tantas crianças passando fome,frio, envolvidos com drogas, prostituição e etc...
E faltando de fato o que relmente poderia ser o diferente de toda essa realidade, a RESPONSABILIDADE em ser uma mãe e um pai presente.
Nossas crianças quando não criadas pelos pais, são criados pelos avós (e essa ainda é a parte boa ) , são criadas pelo mundo, e o mundo mostra a sua verdade nua e crua , e muitas vezes não se tem uma 2ª chance de recomeçar.
Por isso digo a todos os "tentantes" de serem pais, que planejem e planejem e "replanejem" se preciso , mas façam as coisas com responsabilidade, não deixem que a sociedade cobrem por algo que ela não vai ser responsável, não deixem seus filhos crescerem sem uma referência, e o mais doloroso, que essa referência não seja você: Pai e Mãe.

Merciana Amorim

Principais erros alimentares na gravidez:

Grávidas geralmente estão expostas a uma série de mitos e sensos comuns. Cada pessoa diz uma coisa diferente sobre determinada situação e a gestante nunca sabe ao certo o que fazer.
Isso resulta em uma série de erros comumente cometidos pelas grávidas, por isso resolvemos dar uma de caçadores de mitos e avacalhar com os 10 erros mais cometidos por uma Gestante.

1 Eliminar o café da manhã:

Deixar de tomar o café da manhã é um hábito péssimo e perigoso para tentar manter o peso. Ao fazê-lo, a gestante expõe o seu bebê, que necessita de um fornecimento continuo de energia, a um período de jejum extremamente prolongado de cerca de 16 a 18 horas.
O que não pode faltar no café da manhã de uma grávida:
- Água- Leite e derivados: fornecem proteínas de elevada qualidade biológica (ricas em aminoácidos essenciais) minerais (Cálcio, Fósforo, Magnésio,etc.) e vitaminas- Cereais: para que obtenha energia e fibras- Frutas: que concede vitaminas

2 Fazer regime sem uma consultoria médica:
A gravidez não é a ocasião adequada para fazer um regime restritivo, a não ser que seja por recomendação médica e com acompanhamento nutricional. Regimes e dietas poderão provocar insuficiências nas necessidades calóricas e em nutrientes específicos de que poderão resultar graves consequências para o seu bebê, como aborto espontâneo ou morte neonatal.

3 Não respeitar as recomendações do seu médico:
Pequenas recomendações médicas que acreditamos ser “bobagens” ou “exageros do médico” podem ter consequências desastrosas se não seguidas, principalmente as alimentares.
As regras na alimentação estabelecidas na gravidez pretendem cumprir propósitos muito concretos no que diz respeito seja na satisfação das necessidades qualitativas e quantitativas da grávida, seja na manutenção do seu peso.
O não cumprimento daquelas poderá provocar consequências muito graves para a manutenção da saúde do bebê.

4 Comer por dois:
A idéia é completamente compreendida fora do contexto, o objetivo não é este. Há 50 anos ainda se afirmava que a mãe deveria comer bastante, o que resultava no aumento do peso em cerca de 20-25 Kg, ocasionando importantes perturbações na saúde materna e infantil.
Comer por dois hoje se compreende em fornecer ao seu bebê alimentos variados em quantidades apropriadas. Quantitativamente, veja em Tabela de Evolução do Peso da Grávida o peso que poderá ganhar.

5 Consumir álcool:
O álcool é uma substância calórica e sem interesse nutritivo que pode causar lesões graves ao feto. Ainda existe uma linha na medicina que estuda efeitos positivos do álcool na gravidez, mas nada ainda foi efetivamente comprovado e os malefícios são bem maiores do que os benefícios. Corte o álcool já!

6 Exagerar no sal:
É necessária apenas uma pequena quantidade de sal, não mais que 5g no final da gravidez. Também não é necessário aumentar as doses de sal porque ele já está presente na alimentação. Evite alimentos extremamente salgados e seja suave no tempero. O excesso de sal pode ocasionar retenção de água e, por vezes, edemas além de favorecer a HTA (hipertensão arterial) se houver predisposição.

7 Consumir alimentos com açúcar simples:
Açúcar refinado, mel, adoçantes artificiais, doces em geral (biscoitos, bolachas, gelados) e chocolates, fruta de conserva, condimentos que contenham açúcar (maionese, molhos, etc.) deverão ser eliminados porque aumentam a circulação de açúcar e de insulina o que provoca o seu armazenamento sob a forma de gordura. Não proporcionam fornecimento contínuo de energia.

8 Abusar de certos alimentos:
Além do álcool, deve-se tomar cuidad com café e o chá (em grandes quantidades), enchidos, alimentos defumados, comidas muito condimentadas, frituras e guisados também não devem ser consumidos durante a gestação e amamentação. Evite também as gorduras de origem animal. Não cozinhe com óleos de tempero.

9 Descuidar:
Preparar bem os alimentos – carne não cozidas pode ter toxoplasmose. Atenção à preparação de alimentos no forno microondas, pois não elimina os micróbios como faz a cozinha tradicional.

10 Descuidar o peso:
Nunca descuide do peso. As alterações significativas do peso terão repercussões negativas e graves para a saúde do seu bebê.

Fonte: http://www.gestantes.net/principais-erros-alimentares-na-gravidez/

Merciana Amorim

Dicas para Grávidas :

Para dormir melhor :Ter um colchão firme e macio é fundamental para um bom sono das grávidas; Outra dica importante é apoiar a cabeça em um travesseiro na altura do ombro. Se for muito baixo, o travesseiro acaba alongando os músculos do pescoço, trazendo desconforto, se for muito alto, machuca a musculatura gerando incômodo durante a noite;
Tente deitar de lado, a posição é a mais adequada para um bom sono e não causa pressão sobre o bebê;Flexionar os joelhos também ajuda, assim o peso da barriga é compensado e a grávida tem mais apoio para relaxar;
Coloque um travesseiro entre os joelhos. Isso traz mais conforto e faz com que a perna de cima não pressione tanto a perna de baixo.

Alimentação durante a gravidez: Quando bater um enjôo, experimente um picolé de limão, uma limonada ou mesmo água gelada com algumas gotas de limão. O tom gelado e o sabor cítrico são ótimos para acabar com o enjôo.
Evite gorduras, frituras, embutidos e enlatados. Dê preferência para alimentos assados, grelhados ou cozidos. Tente também não usar muito óleo vegetal como soja, milho, açafrão, girassol no preparo dos alimentos, nunca use gordura sólida como manteiga, margarina, banha.
O sal em excesso também pode se tornar um inimigo das mulheres grávidas. Reduza a quantidade de sal na hora do preparo dos alimentos. O sal em excesso pode provocar inchaço e a pressão alta.
Prisão de ventre é um problema muito comum entre as grávidas. Para melhorar o funcionamento do seu intestino, você deve consumir cereais integrais, aveia, verduras cruas, mamão, bagaços de laranja, ameixas pretas secas

O que uma grávida não pode comer?
Pela sensibilidade do organismo e facilidade de intoxicação, é aconselhável ficar longe de alimentos que oferecem esse tipo de risco, estão entre eles os enlatados, queijos frescos, natas, enchidos e carne gorda, peixes gordos, marisco, FastFood, bolos com cremes, refrigerantes e álcool.
É importante salientar que os queijos frescos, as natas, os bolos com creme e o marisco, são alimentos que costumam estar na origem de algumas intoxicações alimentares e por isso, se algum dia se sentir tentada a provar um destes alimentos durante o período de gravidez e amamentação, certifique-se que estão dentro das condições exigidas para consumo.

O que pode comer ?
Frutas, vegetais e legumes frescos, carne magra, peixes magros, pão integral, gelatina, leite, sumos naturais

Fonte:http://www.gestantes.net/alimentacao-correta-e-saudavel-para-gravidas/

Merciana Amorim

1º Dia de Grávida

Meu 1º dia de grávida ontem foi ótimo, respodendo aos milhares de recados no orkut, atendendo as muitas ligações de Parabéns dos meus amigos que estão distante, resumindo, recebendo muito carinho por todos os lados , sei que existem pessoas que não me queiram lá tanto bem, mas hoje, sei que existem muitas mais que torceram e torcem por mim, e que isso agora, mais do que nunca é o que mais importa.

Muito bom se sentir cuidada mais ainda pelas pessoas que me amam, minha mãe foi a 1ª do dia a me ligar e saber como eu estava e que ia me mandar o seu famoso "picadinho de fígado" que eu tanto amo.

Sempre quando meu esposo chega do trabalho, ele entrava falando: Tem uma bonitona aqui ?, e apartir de ontem começou a ser: Tem uma Mamãe bonitona aqui ?, nossa uma coisa tão simples, mais que soa como as minhas músicas preferidas, e os abraços eram mais apertados e regados a muitas cócegas, hoje o beijo da chegada vem com um movimento automático: a mão passada de imediato pela barriga, ah! também levei um carão porque segundo ele eu estava muito proximo do fogão e estava esquetando muito minha barriga, vê se pode? rsrs

As vezes tenho a sensação que a ficha ainda não caiu completamente, mas quando me pego lendo sem parar os sites relacionados a gravidez e bebês aí sim, penso: é realmente é comigo.

Muitas mudanças ainda estão por vir,mas algumas já chegaram assim bruscamente, por exemplo: hoje fomos as compras e me vi comprando frutas e legumes que realmente nunca fizeram parte do meu "cardápio", pois é as famosas: beterrabas, cenouras,mamão e etc, eu sempre carregava muitas sacolas até o carro, mas hoje fui "proibida" levando apenas uma banda de melancia e uma sacola com alface e coentro, nossaaaa que pesado rsrsrsrs.

Na volta das compras fomos ver Leona, nossa rotweiller, que tinha ido namorar (pelo menos era o que achavámos), acreditam que a banqueira da Leona não quis o seu pretendido , escolhido a dedo por mim e pelo pai dela, um outro rotweiller lindo enorme dá um 3 dela ( talvez esse o motivo dela ñ querer né ?) , mas tudo bem, trouxemos a Leona de volta pra casa, nos babando todo, mas morrendo de saudade e nem aí para aquela cena um tanto"nojenta" rsrsrs

A noite não estava com muita fome, apenas uma dor de cabeça chata e teimosa, que segundo minha cunhada que também está sentindo, pode ser devido a vacina de prevenção da influenza H1N1,(tomamos no msm dia), não tinha relacionado a isso ainda, mesmo sem fome , me esforcei e comi, 1º porque li que tenho que aproveitar enquanto não estou "botando" tudo pra fora (que se Deus quiser nã vou sentir essa fase), e 2º porque "eu" posso está sem fome, mas o bebê não, portanto tenho que mante-lo alimentado sempre, pois é, as renuncias começando desde já, mas tudo feito com um enorme prazer.

E assim foi meu 1º dia com essa pessoinha "gotosa" que mainha já ama muitãoooo...

Merciana Amorim.

Duas listrinhas rosas.

Como me definir nesse momento?

È algo tão mágico que a 1ª instância você procura e procura palavras mas não as encontra, porém, basta alguns segundos e o seu pensamento se vê com tantas definições que se torna difícil se encaixar em apenas uma só, portanto as primeiras definições são :

Alguém que dormiu uma só pessoa e acordou carregando uma outra dentro de si, assim em uma passe de mágica,

Alguém que ficou horas sorrindo sozinha apenas pq viu duas listrinhas rosas ao amanhecer,

Alguém que ligou pra mãe assim que viu essas "ditas" listrinhas perguntando e agora mãe o q eu faço? Mesmo sabendo que não precisou procura-la antes, para saber o que era preciso ser feito para se ter essas "ditas" listrinhas rsrs,

Alguém q nunk sentiu tanto prazer em ser furada, mesmo sem saber se o resultado ia ser realmente tão prazeroso,

Alguém que nunk exitou tanto em simplesmente "ler" um papel,Alguém que assim que "leu" esse papel se viu sorrindo sozinha por minutos, até perceber que estava sendo observada por alguém que simplesmente empurrava uma carroça na rua e lhe direcionou um olhar que dizia: Será que ela é normal? e o mais interessante é que pouco interessou rsrs,

Alguém que nunca se sentiu tão importante pra uma pessoa ´tão pequena,

Alguém que renuncia tudo e quase todos os programas antes irrecusáveis só por "precaução",

Alguém que não se vê com outro assunto no momento,

Alguém que não procura na net outros sites a não ser algo "relacionado",

Alguém que mesmo se sentindo já fora do peso, está se achando ótima, detalhe: isso eu acredito sera só nas primeiras semanas rsrs,

Alguém que nunk pensou em ligar pra tanta gente diferente ao mesmo tempo, pra dizer o mesmo assunto,

Alguém que tentou dormir depois do almoço, mais a outra parte envolvida não deixou pq simplesmente não conseguia parar de falar no assunto, e mesmo assim, não conseguir ficar chateada, pq afinal ele também é responsável por esse milagre que está por vir,

Alguém que viu em um homem maduro o sorriso de um menino atráves de uma simples notícia,

Enfim alguém que não consegue descrever o tamanho da felicidade sentida no momento, que apesar de ser apenas o tamanho de um grão de arroz, já sente o enorme prazer de se sentir MÂE ...

Assim que me sinto depois das minhas duas listrinas rosas ...

Merciana Amorim.